Melissa, valeriana e passiflora: rimedi naturali contro ansia e insonnia
Guai a spingersi oltre. C’è un momento in cui bisogna avere la forza di fermarsi, di alzare il piede dall’acceleratore. Perché i ritmi frenetici cui siamo sottoposti quotidianamente sono fonte di stress, che, troppo spesso, genera disturbi d’ansia e insonnia. In tanti, però, non sono a conoscenza del fatto che esistono diversi rimedi naturali in grado di rivelarsi validissimi alleati nel conciliare il sonno. Ci riferiamo a melissa, valeriana e passiflora.
La melissa: un calmante naturale
La melissa, o erba citronella, è conosciuta per il suo aroma fresco e citrico. Oltre ad essere utilizzata in cucina, ha dimostrato proprietà calmanti che la rendono ideale per affrontare l’ansia. Gli oli essenziali contenuti nella pianta agiscono sul sistema nervoso, riducendo lo stress e inducendo una sensazione di calma. La melissa è spesso utilizzata sotto forma di tè o integratori per promuovere il relax prima di coricarsi.
La valeriana per dormire meglio
La valeriana è da secoli nota per le sue proprietà sedative. Le radici di questa pianta contengono composti che interagiscono con i recettori cerebrali coinvolti nel sonno, inducendo un rilassamento generale. È dunque anch’essa consigliata per coloro che lottano con l’insonnia, aiutando a migliorare la qualità del sonno senza gli effetti collaterali dei farmaci tradizionali per il sonno.
La passiflora: il fiore della calma
La passiflora, o fiore della passione, è un altro rimedio naturale contro l’ansia e l’insonnia. I suoi fiori e le foglie contengono composti che agiscono come ansiolitici, aiutando a ridurre l’agitazione mentale e promuovendo una sensazione di tranquillità. In genere è utilizzata sotto forma di tisane o integratori per sostenere il rilassamento e facilitare il sonno.
Melissa, valeriana e passiflora: come integrarle nella routine notturna
Ci sono vari modi per integrare queste tre piante nella routine notturna. È possibile ad esempio godersi una tazza di tè alla melissa prima di andare a letto, così da preparare il corpo al sonno notturno grazie alle sue proprietà calmanti e al suo aroma delicato e rilassante. La valeriana è invece assumibile attraverso degli integratori, disponibili in diverse forme, inclusi capsule e tisane: occhio, come sempre, alle indicazioni mediche. La passiflora, infine, si può assumere alla stessa maniera nei momenti di stress, ma anche quando l’ansia ostacola il sonno.
È sempre consigliabile consultare un professionista della salute, specialmente nel caso in cui siano già in corso trattamenti o condizioni mediche preesistenti. Le erbe possono infatti interferire con farmaci o avere controindicazioni specifiche.